Если есть возможность, то лучше, конечно, пройти полное обследование, к иммунологу сходить. Но прием комплексных витаминов еще никому не навредил. Каждое утро я выпиваю натощак десертную ложку арахисового масла, оно очень полезное https://www.eremeich.ru/shop/maslo-arahisovoe. Если не хотите в таком виде принимать, можно добавить его в салаты и пр. блюда, когда готовите. Еще я пью курсами настойку эхинацеи, это природный иммуностимулятор. А вместо чая можно заваривать отвар шиповника, он очень богат на витамин С. Это все принесет только пользу вашему здоровью